앉아 있는 시간이 늘어나면서 허리디스크(추간판 탈출증)가 발병되는 연령이 낮아지고 있다. 허리디스크의 대표적인 증상은 허리부터 다리까지 내려가는 찌릿한 방사통, 허리는 아프지 않으나 다리의 저림 또는 통증이다. 또한, 허리를 숙일 때 통증이 발생한다.

몸을 앞으로 숙이는 동작은 허리보다는 고관절에서 더 많은 움직임이 일어나야 하는데, 허리디스크 환자의 경우 고관절의 뻣뻣함으로 인해 허리에서 더 많은 움직임이 일어난다. 이런 이유로 허리디스크 환자에서 허리를 더 많이 사용하게 되며 디스크가 더 빨리 상하게 된다. 허리디스크, 척추 건강에 좋은 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

◆ 허리디스크에 좋은 운동 4가지









도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 장정희 강사
편집/ 하이닥

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)