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뚜렷한 증상 없이 찾아오는 골다공증 예방법 7

뚜렷한 증상 없이 찾아오는 골다공증 예방법 7

뚜렷한 증상 없이 조용히 찾아오는 골다공증을 생활속에서 예방하는 방법에 대해 알아보려고 해요.

골다공증은 뼈의 양, 질, 강도가 줄어들어 골절이 일어나기 쉬운 상태

골다공증은 뼈의 양, 질, 강도가 줄어들어 골절이 일어나기 쉬운 상태

50세가 넘어가면서 골 소실이 진행된다

생활 속에서 미리미리 골다공증을 예방해야 한다

하루 30분 이상 운동을 한다

적정량의 칼슘과 비타민 D를 섭취한다

담배는 반드시 끊는다

술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다

카페인 섭취는 줄이고, 음식은 가능한 한 싱겁게 먹는다

넘어지지 않도록 주의한다

골밀도 검사 필요 여부에 대해서 의사와 상의한다

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥(www.hidoc.co.kr)

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